Marches actives

Promouvoir l’activité physique : c’est l’objectif de l’action initiée par le Service de Prévention et Santé au Travail (SPST) de l’UGECAM ALSACE pour nos agents.

Sportif ou non, tout le monde est concerné ! Au cours de marches actives et d’initiations à la méditation aux abords de nos établissements, toute l’équipe du SPST sensibilise les participants.

L'essentiel à retenir :

Les nombreux effets délétères de la sédentarité : augmentation des risques cardiovasculaires, de diabète, de cancers, d’obésité, d’anxiété, de dépression.

Les recommandations  :

• Pratiquer l’équivalent d’au moins 30 minutes de marche rapide par jour, au moins 5 jours par semaine, en évitant de rester 2 jours consécutifs sans pratiquer.
• Réduire le temps total quotidien passé en position assise.
• Interrompre les périodes prolongées passées en position assise ou allongée, au moins toutes les 90 à 120 minutes, par une activité physique de type marche de quelques minutes.

Les actions simples à mettre en place au travail (et en télétravail) :

• Prendre de vraies pauses et sans écran.
• Se lever toutes les 1h30 en marchant quelques minutes.
• En réunion, alterner les positions assis/debout dès que le besoin se fait sentir.
• Faire des pauses actives : étirer dos, cou et épaules, faire des exercices de respiration, méditer...

Et si vous faisiez une marche avant ou après avoir déjeuné, en solo ou entre collègues ?

1 000 pas en 15 minutes permet d’obtenir de réels effets sur votre santé et votre bien-être.